Par: Louise Barbu
Si l'une de vos bonnes résolutions de 2012 était d'arrêter de fumer, nous avons quelques conseils qui pourraient vous aider à remporter cette bataille.Nous avons tous de bonnes raisons d'arrêter de fumer
Les personnes ont toutes des raisons différentes de vouloir arrêter de fumer "http://fr.121doc.net/fumer.html". Que ce soit pour faire des économies, pour être en bonne santé ou sentir bon.
Quelle que soit la raison, Peter Ucko, conseiller au Conseil national contre le tabagisme (ANC), déclare que vous n'avez besoin que d'une bonne raison, décider d'arrêter et essayer.
Peter Ucko vous offre 5 astuces pour vous aider à arrêter de fumer "http://fr.121doc.net/fumer.html" :
Buvez beaucoup d'eau
Boire de l'eau tout en essayant d'arrêter de fumer vous aidera beaucoup, l'eau lave la nicotine
de votre système et vous en ôtes l'envie.
Parlez de vos intentions avec vos proches
Parler de vos intentions d'arrêter de fumer et de vos progrès avec votre famille et vos amis peut vous motiver et vous aider à résister à l'envie de vous en griller une. Cela vous permet également de dire à vos collègues de ne pas vous tenter en vous proposant d'aller fumer avec eux pour les pauses-cigarettes.
Retardez votre envie de fumer
Quand vous ressentez le besoin de fumer, n'hésitez pas à repousser cette envie en mangeant quelque chose de sain, comme une pomme ou une carotte.
Changez vos habitudes
Dès que vous commencer à sentir l'envie de fumer, levez-vous de votre bureau et profitez en pour aller discuter du travail avec vos collègues plutôt que de ruminer sur votre chaise. Dès que vous songez à vous fumer une cigarette : faites autre chose.
Respirez profondément
Il a été prouvé que la respiration profonde détendez le corps et l'esprit. Vous serez ni anxieux ni agité et de ce fait moins tenté de fumer.
Des études ont montré que chez les hommes le tabagisme "http://fr.121doc.net/fumer.html" pouvait également avoir un impact sur la qualité des spermatozoïdes. Le Dr Peter Ucko conclut « vous devez choisir ce qui est important pour vous. Et sachez qu'avoir une bonne raison d'arrêter de fumer, c'est déjà gagné la bataille ».
A propos de l'auteur:
Louise Barbu est nouvelle rédactrice sur 121doc.
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La rédaction